对一个瑜伽修行者来说你不得不知道练习是瑜伽的关键

5+舞·Ada

成人拉丁舞

　对一个瑜伽修行者来说，*重要的修练应是。许多人以为所谓瑜伽就是指用头顶地，或是把身体改变成许多不同的姿势。还有些人，以为瑜伽是一种运动或表演这是一种很大的误解。实际上，瑜伽动作的操练只是瑜伽的一部分，*重要的部分应是，每一个瑜伽动作，只是帮助修练者能得更完美。

　　谁都可以也应该习练，认识自己、开发潜能，是每个人与生俱来的权利，没有年龄、性别、职业、种族、宗教之分，人类到目前为止只用到自我潜能的百分之一到百分之二，就是说，我们仍有百分之九十以上的潜能尚待开发。正因现代人太忙，更该，没有特定方向，地点的限制。忙碌的上班族们甚至可以利用坐公车的时间。从*实际的利益说，可使我们的工作、学业、生活、更有效率，这其中的科学原理是涣散、浮动的心灵一旦集中于正确目标，就会象阳光下的放大镜，聚集阳光的热力，而使纸张燃烧生热。生活在今日五光十色、动荡纷扰的社会环境里，若是能每天练习，就可以更认识自己、更自信。找到自己生命真正的价值，对生活会有不可思议的助益。

　　换句话说，是你与内在的自己交朋友，使你最终走向完美。几乎很少人能一开始，就可以用双盘坐很久，这是很正常的，大部分的人只要有规律地练习，慢慢地，自然就会血气通畅，筋骨柔软，只要是规规矩矩按老师指点的去做，都能很快的享受到的喜悦。如果平时实在很忙，可以每天早晚各练习一次，每次可由20分钟开始练习。这样的时间，非但不会影响日常作息，反而使平常的工作更有效率，千万别小看每天两次，每次20分钟的功效。逐渐地，当你更能掌握内在心灵的世界，你的生命已在潜移默化的开展，渐次绽放光明。并不是宗教行为，它是一门有数千年历史以上的心灵科学。人们可透过，探索自己内在的无限宝藏，而不是让自己束缚于外在的有限事物，因此可使心灵扩展、包容万物。

　　双盘的练习的好处,越坐越健康：

　　气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间;瑜伽功认为双盘使心定，并能引导气的上行下行;武术家认为对内功修炼很重要。医家认为舒展经络，可百病不生。而密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。

　　1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。

　　2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

　　3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

　　4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

　　5. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

　　6. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

　　7. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

　　8.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

　　经验和体会：

　　1. 双盘中疼痛的地方，表面看是肌肉或筋骨疼，其实都是经络疼。