【游泳】 蝶泳超级教程： 蝶泳换气的三个要点

　　蝶泳的呼吸动作是借助两臂划水后的推水动作，同时颈后部肌肉大幅度伸展，使头抬到嘴露出水面时吸气。

　　要掌握好蝶泳换气需要知道三个要点：

　　一、蝶泳换气周期

　　在短距离蝶中，大多是两划一换气，三划一换气，长距离的也有一划一换气。

　　二、蝶泳换气步骤

　　第*步：双臂入水时，双腿向下打水，头部潜入水里，憋气或者呼气。

　　第二步：水中滑行第二次的时候，双臂划水至腹部下方时，双腿再次向下打水，抬头快速吸进一口气。

　　第三步：双臂推水结束时，双腿向下打水也随着结束，头部再次潜入水里憋气或者慢呼气

　　三、蝶泳换气要领：两个同时

　　第*个同时

　　腿转为下打，高臀，手入水，三点一线;常见问题是并未在推水时完成换气，只能在移臂阶段抬头换气，身体呈两头翘的弧形，波浪丧失。

　　第二个同时

　　腿打直，手推直，同时头部在*高位置换气，三点一线。此时身体出水部分*多，之后出水部分重新进入水中。

　　温馨提示

　　有节奏的呼吸可以保持稳定，让每次划水都变得一样，使得动作更有效，尽量避免做无用功。蝶泳中每次划水结束，手臂正要出水之前的时候呼吸，用头来引导手，头在手出水前出水，在手入水前入水，初学者常见的毛病是换气时头出水面的时间太长，这样会破坏身体的水平姿态，还影响划水和打腿的时机。