儿童青少年体适能训练知识有哪些

1.确定身体状况和兴趣的指导主要在于了解孩子的身体状况，确定是否适合活动，稳定孩子的情绪，加强孩子的参与动机，营造一个活泼愉快的氛围，大约3-5分钟。

2.热身运动和拉伸阶段主要在于提高体温和心跳次数，增加关节活动范围，预防运动损伤，为即将到来的主要运动做准备。组合主要是简单的动作和暖体操等。与轻快的音乐节奏一起进行。当体温上升时，进行大约5-10分钟的静态拉伸运动。

3.有氧运动持续10-20分钟左右，主要是为了提高参与者的心肺血管系统的能力。

4.有氧主操后期的放松练习主要是放松主操的高拍数和血流量，与下一阶段的游戏活动相衔接，持续3-5分钟左右。

5.游戏和活动的阶段主要在于介绍游戏的身体活动，让孩子不仅可以锻炼不同部位的肌肉，还可以与同龄人的情绪联系起来，培养团队合作精神，遵守游戏规则。这个阶段持续5-10分钟。

6.这个阶段持续3-5分钟左右，主要实施放松的低强度动作与静态拉伸相结合(持续时间至少20秒以上)，旨在减缓大强度运动后的乳酸积累，提高嫩度，放松心情。

7.心与心的交流一些简单的肢体动作，既能增强情绪，又能保持孩子的高度机动性。