北京健身健美核心竞技训练营

一、课程内容

1、课程的性质、教学目的：

  通过自身的刻苦训练、雕琢一副属于自己的身体。

2、教学任务：

   提高人体机能、强化自身素质、加强肌肉围度、不断超越极限。

3、教学基本要求：

    结合不同人群的实际情况，针对性的提出科学训练。

二、本课程具体内容

第一天

上午：上中下胸部分化训练，胸肌中缝及下胸部饱满度核心动作教学

下午：手臂训练核心动作演练及二三头拉丝技巧、上肢饱满度疑难问题解惑

第二天

上午：股四头肌外翻技术打造和股四头肌拉丝核心动作应用

下午：臀腿分离核心动作讲解、股二头肌围度和分离度技术训练及下肢疑难问题解惑

第三天

上午：上背部死角：中下斜方肌及大圆肌训练核心动作揭秘和肩胛功能训练

下午：下背部圣诞树打造的奥秘及弧形背阔肌的核心技术

第四天

上午：三角肌外翻+增围技术突破

下午：不良体态和左右不对称的快速解决方案

第五天

上午：健美、健体、古典健美、比基尼造型教学及舞台形象纠正

下午：赛季训练和饮食保留肌肉的奥秘、如何计算脱水和充碳时间和选择方式方法