南通传统哈他瑜伽

11.哈他瑜伽的历史可以追溯到古代印度。它的练习包括24个体位动作，旨在通过缓慢、轻柔的动作协调身体的六大系统，增强身体的柔韧度和耐力，提升集中力。此外，哈他瑜伽还强调呼吸控制、冥想和规律的休息放松，通过这些练习可以帮助减轻压力，防止疾病，达到身心的平衡。