篮球教学：快速升运球技术的训练方法

　　滑步运球

　　体前变向+胯下变向

　　行进间胯下换手，包括前进与后退，不运球，但要力求速度快

　　行进间胯下运球，包括前进与后退

　　行进间单手胯下运球，两手都要练

　　低空运球S形绕桩

　　行进间双手胯下交替运球

　　横向滑步椅子间运球