健身技巧：胸部肌肉锻炼
众众老师
下面我们就来介绍各种锻炼胸大肌的锻炼方法：
(01)坐姿卧推 ：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。
(02)史密斯卧推 ：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
(03)杠铃卧推 ：胸大肌经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
(04)哑铃卧推 ：胸大肌*经典锻炼动作，上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部。
(05)仰卧飞鸟 ：主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟。
(06)蝶机夹胸 ：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝。
(07)拉力器夹胸 ：拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟。
(08)胸肌臂屈伸 ：主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握。
(09)仰卧屈臂上拉 ：主要锻炼胸的上部。
(10)俯卧撑 ：不同姿势的俯卧撑锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位。
