瑜伽体式练习的一些基本原则

　★呼吸：没有呼吸就没有生命。自由的呼吸是放松，运动和体式完成的基础。

　　★根基：万有引力是身体遵从的第*个原则，也是身体和知觉发展的媒介。顺应地球引力支持身体的稳定性，让神经系统和大脑平静下来， 为我们完成体式打好基础。

　　★延伸：延伸是一个比较复杂的行为，从婴儿起，我们学会延伸需要首先找到根基，并且要有一个清晰的方向。我们向个方向延伸，在过程中启动肌肉和关节。

　　★相对: 瑜伽的体式外在是静态的但内在是动态的。找到身体的平衡机制非常重要，这里的平衡机制是指组织身体结构找到相对的用力方向，这样就能*合理的组织身体的软组织，关节，和器官;*有效地打开身体。

　　★拧转：人体的生理结构是复杂和非线性的。肢体和躯干的拧转有点像拧一块沾水的抹布，如果能够把相对用力的感觉发挥在三个维度上，就能够像拧抹布一样对身体的软组织和器官做深度的按摩。

　　★扩展：在人体处于运动状态时，我们往往会只注重一个方向;扩展强调你要找到至少另一个方向，力量的走向是相对的或者是三维的，这样你的身体才能开阔;空间才能被创造出来。

　　★放松：我们练习时的意愿和努力往往带来过度操作; 实际上身体某些部位在激活和用力过程中，其他部位必须放松和延长。不这样的话我们的体式就没有效率，能量也会被损耗。

　　★臣服：努力和行动只是瑜伽的一部分。还要有颗能自如接受的心，臣服，身体和头脑， 接受你能达到的状态，不要比较。

　　★知觉：练习不仅是拉伸身体，而且开发灵性; 注意自己知觉得成长，观察自己的脑中内容， 发现你能感悟到的人生真谛的一瞬间。