舞蹈训练中腿过粗的原因和解救办法！

　　很多舞者在训练舞蹈后会发现，大腿或者小腿都变粗了，尤其芭蕾训练中，芭蕾舞训练非常强调下肢能力，但不够重视训练中出现的腿型问题，其一是许多腿过粗。下面谈形成大腿过粗的几个原因，以及训练上采取的克服对策。

　　原因：

　　1、若长期没有意识去完全彻底拉伸绷直，是腿过粗潜在原因;

　　2、静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗;

　　3、大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉;

　　4、旁腿动作的训练不标准等。

　　如：舞蹈旁腿动作训练时：如果外旋拉直不充分过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型，重视训练及注意：当训练疲劳和稍长时间的静力工作后，肌肉会产生拘紧，要作松弛大腿肌肉的抖动，在训练课上的组合之间给予腿部适当的间歇。

　　脂肪型小腿、肌肉型小腿、水肿腿怎么破?本套训练开创性地融入了人体美学，不但瘦大腿、矫正腿形，还能在视觉上延长腿形，坚持锻炼，你就是美腿女王~~get