【运动健身】错误运动方式伤害你

　在正常情况下，适当运动可促进血液循环和新陈代谢，增强肌肉和心脏的收缩力，增加肺活量，强壮骨骼，提高免疫力，预防衰老，对身心健康均有不可估量的益处。

　　但有的老人身体条件特殊，特别是患有糖尿病、高血压、骨质疏松症、骨性关节炎等慢性病的老人，很多运动方式都不适宜，贸然锻炼对身体有害。如膝关节炎老年患者不宜打太极拳。这是因为太极拳的很多动作都需要保持半蹲姿势，再加上一些扭转动作，使膝关节负重过大，摩擦和挤压对原本就老化的膝关节犹如雪上加霜。因此，老人在运动时，一定要选择适宜自己的运动项目和方式、强度，特别是患有某种病症的老人，更应注意正确选择运动项目，以免加重病情或发生意外。

1患青光眼不宜倒悬倒悬运动可缓解疲劳、增强记忆、缓解紧张情绪，降低膝关节、髋关节以及腰椎等的压力，收到强身健体效果。但青光眼患者倒悬时，可使眼压升高一倍。有研究表明，青光眼患者在做倒悬运动后，眼压和视网膜动脉压增高，有的人会出现暂时性视野缩小和眼睑出血，严重者会造成眼睛性损害。

　　2脑供血不足别倒走倒退走路可以缓解颈部、腰部的紧张状态，刺激腰部、上肢、下肢不经常活动的肌肉，锻炼小脑，增强平衡力。但脑供血不足的老人，血管储备能力低，倒退着走会加重心脑血管负担。颈部来回转动也容易使颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，加重大脑缺氧，甚至发生转颈时突然晕倒。

　　3患颈椎病不要旋转头头颈部的旋转运动可以改善局部血液循环，缓解颈肩部肌肉紧张性痉挛，增强颈椎的稳定性和灵活性。但椎动脉型颈椎病患者旋转头颈时，由于椎间盘老化，筋膜内静态残余张力增高，颈椎横突孔中的椎动脉受到附近增生骨赘的刺激，容易出现痉挛，使椎动脉供血不足，从而引起恶心、耳鸣、眩晕。