正确练习瑜伽体式的小常识

　一、在练习瑜伽前后半小时可适当饮水或果汁。

　　二、练习瑜伽体式时通常应集中精力，感觉到舒适，运动应缓慢并应逐步掌握正确的呼吸方法。

　　三、呼吸时须牢记的是当你的手或脚做出对抗地心引力的动作时吸气，你回到正常姿势时呼气，在这之间正常地呼吸。当你弯曲身体时呼气，回到正常姿势时吸气，在这之间正常地呼吸。

　　四、当练习瑜伽体式时尽可能地重视呼气，这样会带来更多的好处。

　　五、瑜伽体式一般练习2次。

　　六、尽可能长时间保持瑜伽体式的姿势并逐渐增加时间。

　　七、练习瑜伽体式时，当呈某种姿势或放松时应避免猛地一拉或者一扭的动作。

　　八、应确定在恰当的时间呈某种姿势或放松。

　　九、充分地理解所附图片，以便做出正确的动作。

　　十、理解瑜伽体式的每个姿势，当保持每个姿势时，注意力才能更准确地定位到特定的器官上，以便练习。

　　十一、练习的姿势由易到难，根据病人的诊断、年龄、健康状况和能力，练习瑜伽体式的数量可相应增减。