【游泳】蛙泳腿中那些奇怪的细节

　总有人说：我们为什么要练腿?可以不练么?.......我想答案只有一个：腿是一定要练的，因为，亲，你是有腿的........而且，不仅要练，还得练精练细，不然你的腿就只能称为“拖后腿”。

　　蛙泳腿来说，细节尤其多，像一个个小陷阱潜伏在收腿、翻脚、蹬夹水、滑行的四个阶段，一不留神就从脑子里溜掉，留给你两条用力到抽筋也踹不到水的腿。怎么办?练……。

　　壹 收腿阶段

　　收腿要慢;

　　膝盖内收，尽量保持一个拳头*多两个拳头距离;

　　脚后跟尽量接近臀部;

　　收腿完成时，小腿与水面垂直。

　　贰 外翻阶段

　　包括脚掌外翻和小腿外翻;

　　外翻完成时，脚跟之间的距离略比肩宽;

　　此时，从后面看，应该是一个“W”的形状。

　　叁 蹬夹水阶段

　　蹬腿后半程，要向内加速夹水;

　　蹬夹过程中，双脚踝关节必须保持背屈状态(外翻勾脚)，否则会大大降低蹬腿的实效，可以说是用脚后跟踹水;

　　夹水结束后，双腿保持伸直并拢。

　　肆 滑行阶段

　　两腿此时应该并拢伸直，此时踝关节自然放松;

　　对于初学者来说，必须保持滑行一定的时间(2秒以上)。