肚皮舞腹部肌肉练习

　开始肌肉锻炼前必须了解的：

　　1.肌肉锻炼不会反弹，是真的吗?

　　打造“难胖体质”，“吃不胖体质”*好的方法就是肌肉锻炼!

　　仅靠节食瘦身，是很容易反弹的。因为节食会导致肌肉减少。肌肉量减少了，代谢就下降，于是发生反弹。

　　2.从哪里开始锻炼比较好?

　　集中锻炼大肌肉。

　　全身拥有400多种的肌肉，不可能全都锻炼。因此必须锻炼的是支撑姿势的大肌肉

　　女性必须意识到的肌肉

　　胸肌 背肌

　　腹肌 臀大肌

　　小腿三头肌 大腿后肌

　　3、肌肉锻炼会造成肌肉发达吗?

　　女性不必担心。

　　练成发达的肌肉，需要相当严格的锻炼。舞蹈练习是**不会立刻使肌肉发达起来的。因为女性体内中促进肌肉发达的男性荷尔蒙分泌量较少。女性锻炼肌肉的话，能够使体型变得匀称。

　　4、打造女性特有曲线的秘诀是什么?

　　通过肚皮舞集中锻炼胸、脊背、腹部和躯干中的大块肌肉，打造女性特有的凹凸有致的身材。

　　在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有助于体内脏器的强化，特别是可以锻炼子宫，有效地避免一些子宫疾患的发生。长时间练习肚皮舞，对分娩后的子宫收缩有着显著效果。