健身：15分钟全身轻松减肥！给你一个好身材！
众众老师
有些时候，我们缺少传统的重量训练器材;又或者有些人只是不想去健身房。
这些都不要紧，利用体重进行自重训练，可以轻松达到减肥效果。
以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。
一套动作下来15分钟就可以带动全身运动。
1徒手深蹲20个
2箭步蹲左右腿各10-15个
3开合跳30秒
4俯卧撑8-12个
5下蹲后促腿15-30秒
6跪式俯卧撑8-12个
7单腿桥左右腿各10-15个
8原地小跑20-30秒
9跪式俯卧撑抬腿 左右腿各10-15个
