强健关节，提升柔韧性，瑜伽一式搞定

　树式

　　树式要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难，可靠着墙壁或者柱子练习。对于一般练习者来说，树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。它能够增强双腿和双脚的柔韧性，扩大胸围。这是一个易于练习的姿势。

　　体式分解

　　1、以山式站立。以左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿内侧根部，脚跟紧贴会阴，脚尖向下。(弯腿抬脚时可以用伸展带、拉力带辅助)

　　2、双手在胸前合十。

　　3、吸气，手臂向上举过头顶，双臂紧贴双耳。均匀深长地呼吸，保持这个体式数秒。呼气，手臂从两侧慢慢放下，回复到山式。换另一侧重复练习。

　　体式寓意

　　在树的体式系列中，每个人都犹如一颗破土而出生命之树的力量，在积极中挺拔向上，在平衡中安静安定，经过成长的洗礼，恰似一株根深叶茂的生命之树。人体有两处为根，精神之根为头;另一处之根，既人类腿部的根底有个脉轮，叫做海底轮，这是人体欲望之根，弯曲上抬的脚跟抵御这个海底轮，既中医讲的(会阴穴)部位。练习此体式可以平衡两根。

　　树式功效

　　提高平衡感

　　增强免疫力

　　增加血液循环，改善手脚冰冷

　　协助增强骨盆稳定性

　　强化膝关节及放松髋关节

　　改善站姿不良、脊椎变形、上肢/下肢/肩部无力的关节炎患者

　　强化脊椎、大腿、小腿、脚踝和增加足弓力量，以改善平衡感、增加双腿稳定性

　　建立自信、激励自我，帮助打造年轻体态

　　提升专注力，为身心灵带来平衡，尤其适合小朋友练习

　　树式教你如何有耐心，让你同时学会如何保持稳定与灵活