练习太极拳的十个实用技巧

  太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。久而习拳颇有体感。小编为您总结“十个技巧”，请您细细品味，身心舒畅。
  太极拳技巧一：松
  练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济，用意不用力。
  太极拳技巧二：静
  从预备到收式，都要心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，听而不闻，神不外弛，意念贯注。内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气力合。
  太极拳技巧三：空
  心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运身。全身气息充盈。
  太极拳技巧四：通
  心通，意通，神通，全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动，动则根松摧，中通畅，稍发透，气行通达无滞处。
  太极拳技巧五：乐
  即是笑。笑为发自内心之笑，是内含笑意，外示安逸，笑则气降体舒神畅。
  太极拳技巧六：圆
  太极即是圆，阴阳各半，互为包容。一动一圆，一静一圆。无论是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼、中定，均以弧形、圆形动之。
  太极拳技巧七：柔
  迈步如猫行，运劲如抽丝。柔而不软，刚而不硬，掤而不架，松而不散。动如棉中裹铁，屈伸轻灵柔缓，从容、安舒、柔合。
  太极拳技巧八：连
  太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如行云流水，均速连绵不断。
  太极拳技巧九：缓
  气沉丹田，动静相间，思绪高度贯注，一招一式，缓慢匀速，意气合一，悠缓流畅。
  太极拳技巧十：合
  上下相合、左右相随、内外相应。外：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。内：心与意合，意与气合，气与力合。手眼身法步要合，神形意气功要合。开合自然流畅，全身协调和合。