游泳时如何保持身体平衡

  漂浮和平衡是、快速游泳和泳姿优美的两个重要基础。上周我们学习了漂浮和滑行的联系技巧，今天就和大家一起学习如何在游泳时保持身体平衡。
  1、基础训练
  左侧卧位蹬边滑行，两臂放在体侧，两腿轻松地打水。如果打水效果不是很好，你可以戴上脚蹼做这个练习。先从头朝下看（鼻尖朝下）开始练习，要看池底，不要抬头看对岸池壁。左肩向下倾斜，直到有被水支撑住的感觉。右侧的臀部和手臂应露出水面。你也许会感到做这个练习不象看上去的那么容易。做这个练习要感觉到舒适，你可以站起来呼吸。其实，在浅水区练习是聪明的做法。一旦你感觉到平衡时，就转头呼吸。如果感觉侧卧或转头呼吸时不舒服，可以向后再多转动一点。头要隐藏在水里，下颌上仰（下颌和前额正好位于吃水线），但头和脊柱要成一直线。
  2、基础练习
  一旦你感到能完全地平衡和放松时，就前伸左臂，保持身体姿势不变。手臂应在头前伸直（手掌不要接近水面），理想的姿势是后脑勺和下面的肩部/手臂之间几乎没有空隙。下面的肩部要向下倾斜，使右侧臀部和手臂露出水面。两侧轮流练习。请人从岸上或水下观察你，给你反馈。当你需要呼吸时，就转头出水（鼻尖朝上）。头要隐藏在水里，只有脸部露出水面。如果你对做这个练习感到满意时，就试试游仰泳或自由泳。如果你想游得快，就不要剧烈的搅动，身体放松并要感觉到水。