郑州竞体基础理论

　竞体基础理论（66课时）

　　体适能训练课程的核心重 点，在于教会教练掌握与人体运动相关的运动系统（包括骨骼系统和肌肉系统）、能 量系统、心血管系统、内 分泌系统的基础知识。为教练设计安 全、有 效的训练计划提供强大的理论支持。课程包含详细的抗阻力训练动作教学，能够让教练学会肌肉力量、肌肉耐力、肌肉围度以及爆发力训练的方案设计和实际应用，使教练能够轻松帮助客户达成增肌、减脂、塑型、增强心肺功能、提升身体代谢的训练目标。课程中教 授教练熟练掌握针对客户健康状况的评估和测试方法，排除客户在训练中存在的安 全隐患。

　　 一章 私教及相关行业

　　行业发展与分析/私教发展史及行业规划/健美发展及概念/健身器械认知讲解/会员体态分析及体适能简介

　　 二章 运动解剖

　　解刨体 位及学术语/人体结构组织/骨骼认知/肌肉讲解/肌肉与运动的关系/不可过度强化的肌肉

　　三章 人体力学

　　力与力矩/肌肉收缩模式/训练的退进阶/运动模式的改变与人体力线

　　四章 运动营养学

　　营养学简介/脂肪/糖/蛋白质/纤维/水/维生素/矿物质/饮食计划编排/赛前饮食/减脂饮食

　　五章 运动损伤

　　运动损伤造成原因/扭伤与拉伤/冷处理和热处理/急性与慢性损伤/常见关节损伤/预防与康复

　　六章 运动生理学

　　心血管系统/血液组成/血压概念及讲解/高血压人群训练/血液与肌肉/三大功能系统/超量恢复概念及意义/生理学 运动计划编排

　　七章 特殊人群训练

　　糖尿病/生理期/哮 喘/高血压/腰肌劳损/骨质疏松等/特殊人群训练原则

　　八章 训练计划编排

　　训练计划编排原则/周循环计划注意事项/进阶训练法则/增肌与减脂训练区别

　　九章 会员分析

　　会员基础体态分析/会员胚形与饮食计划/会员目标及训练方式