合肥助孕孕期产后提升课

课程内容COURSE CONTENT

助孕期

第一部分:

骨盆的评估及调整方案

孕产盆底肌训练的九大误区、八大步骤

提高卵子、精子质量的瑜伽理疗方法

孕期

[一]孕早期(0-12周)孕早期瑜伽理疗五大方法

[二]孕中期(13-24周)孕中期瑜伽理疗的九大方法

[三]孕晚期(25-35周)孕晚期瑜伽理疗的九大方法

[四】分娩期(36-42周)瑜伽体式、呼吸减轻分娩疼痛的方法

第四部分产后修复

[1]产后修复黄金期(6周产检之内)

遵循产后修复的时间轴，快速修复生殖系统

产后疏通乳腺的理疗方法

帮助产后快速排清恶露的理疗方法。

帮助子官快速收缩归位快的瑜伽理疗方法

产后消除水肿的瑜伽理疗方法

产后抑郁症的预防方法

[2】产后修复窗口期(6周-3个月)

遵循产后修复的时间轴，快速修复骨盆带产后助骨外翻、外扩的瑜伽理疗方法骨盆高低、旋转、前倾等瑜加理疗方法产后耻骨联合分离的理疗方法

产后腹直肌分离疼痛的瑜伽理疗方法

产后咳嗽、大笑漏尿的理疗方法

产后肩颈疼痛的理疗方法

产后妈妈腕的理疗方法

[3]产后修复补锅期(3个月-6个月)

遵循产后修复的时间轴，为塑形做好准备。

防止乳房下垂瑜伽理疗方法

解决下腰背部疼痛的理疗方法

[4]产后修复塑形期(6个月-1年)

激活内核心，远离大腹婆

稳定足根基，臀腿塑形训练

重建肩颈发力模式，塑造优雅气质

塑形期瑜伽饮食原则