杭州耐力类课程

耐力跑

1000米跑(男生)、800米跑(女生)

场地器材及要求：250米以上的环形跑道，考前须准确丈量。跑步电子测试仪、感应地毯、扩音设备、数字腰带等，跑道上须标有明显的起、终点线，安装跑道内突沿或明显标志物。

考试要求：每次考试，每人考一次。250米的环形跑道每组2—12人，400米的环形跑道每组2—16人。

游泳

场地器材及要求：50米长、1.2—2米深的标准游泳池，水质干净符合规定。泳道(线)若干，标志物、救生圈(板)、秒表、计算机等。

考试要求：除特殊情况可要求在浅水区泳道参考，其他均随机安排泳道参考。二位考生一个泳道，错时出发。每人考一次，以游完100米距离所用时间计为本次*。

评分标准

建议与测试

* 根据自身优势选择合适项目，上学期开始坚持训练，前期主要锻炼体力和体能。

* 从现在开始，要适量加大训练强度，主要是提高标准和强度。　　

* 在这一段时间，学生要进行模拟测试，查漏补缺，针对性的训练。