广州【零基础考证】周末班普拉提教培全体系考证

课程简介

荟生活普拉提全体系教练培训班，垫上普拉提 + 大器械普拉提一体化私教培训认证课程。由教研总监双双导师主讲，采用小班制（6-12 人）线下教学，总计 300 课时，适合零基础学员。课程兼顾理论、解剖、实操私教方案，在塑形体雕的同时解决各类体态问题，学完可考取普拉提教练证书，具备独立私教授课能力。

授课导师

双双老师 荟生活瑜伽・普拉提培训学院教研总监，15 年资深普拉提瑜伽培训导师

STOTT 斯多特普拉提高级教练国内培训资格认证

PoleStar 北极星普拉提精英私教国内培训资格认证

NASM 运动康复矫正训练专家、NSCA 国际私人教练认证

RumbleRoller 深层筋膜放松课程导师、Bosu 平衡半球国际培训导师

E-RYT500 美国瑜伽联盟培训导师、邱源脊柱侧弯理疗培训导师

国家体育总局健身瑜伽晋段官

课程学习框架

课程针对腰腹、臀腿、肩背、胸部四大身体板块递进式教学，由浅入深、由内而外训练。

每日课程从理论入手，剖析重难点，攻克 21 个体态调整难点

训练遵循 5 大专业训练步骤，课程标准化，易学易落地

大量实操对练，讲师现场逐一检查、纠正动作

课程十大核心优势

筋膜深度放松，让塑形训练事半功倍

掌握目标肌肉激活与科学拉伸方法

学会关节放松与对位，建立正确力线

深入学习普拉提运动解剖，理解体式底层原理

掌握不同呼吸方式，匹配各类训练目标

体态精准评估，10 大运动处方，精细化私教编排

躯干稳定性教学，建立骨盆带、肩带稳定

循序渐进提升肌肉耐力与爆发力，打造纤细线条

心肺有氧训练 + 减脂营养学、饮食搭配知识

充足实操对练，现场内化，讲师一对一纠错

课程学习模块

一、呼吸训练与原理

普拉提肋间呼吸、维秘三维立体呼吸

二、腿部模块

足踝激活改善小腿粗；下肢松解拒绝脂肪腿；力线重建拉长腿部线条；臀腿结合改善 XO 型腿；全方位改善骨盆外扩、假胯宽

三、臀部模块

填补臀部凹坑，改善妈妈臀；改善臀部下垂，拉长腿部线条；臀围训练打造上翘蜜桃臀，全方位强化臀部

四、腰腹部模块

甩掉腹部赘肉，改善小肚腩、小腹突出；打造侧腰线，拒绝 H 腰；上腹 + 下腹训练，优化腰臀比，练出马甲线

五、肩背部模块

胸背激活改善圆肩驼背；中背部训练改善翼状肩；美肩呼吸打造一字肩；下背部训练打造薄背窄背

六、美胸部模块

美胸激活和美胸呼吸理论；美胸训练改善副乳；改善圆肩扣肩，聚拢胸部

七、附加内容

心肺有氧训练、减脂增肌饮食计划

✅适合人群

大学生：时间充裕，考取普拉提证书，增加就业筹码，实现经济独立

全职宝妈：重塑体态、兼顾家庭，灵活兼职就业，缓解经济压力

瑜伽普拉提爱好者：深化专业知识，掌握教学能力，兴趣变现

自由职业者：新兴热门职业，0 基础易上手，新增兼职 / 全职岗位

0 基础转行人群：普拉提证书作为转行敲门砖，提升职业竞争力

办公族：改善颈椎、腰背劳损，学习自我锻炼，多一项职业选择

✅课程信息

班型：小班制 6-12 人

班制：周末班、大小周全日制

课时：300 课时

授课形式：线下面授

课程收获：垫上 + 大器械普拉提全套教学能力、体态评估、私教课程编排，考取普拉提教练证书，可独立带私教课程